Почему вес не уходит

Проблема остановки веса очень хорошо известна любому кто когда-либо брался за похудение. Итак программа тренировок составлена, диета подобрана. Все выполняется строго по плану. И в первое время даже заметен ощутимый результат. Потерянный вес может составлять от 5 до 10 кг. Но потом стрелка весов замирает на достигнутом результате. Вес просто перестает изменяться. Что же это? Предел, дальше которого похудеть невозможно? Или сигнал к изменению способа достижения поставленной цели?

Данное явление может быть вызвано разными факторами. Наиболее распространенная ошибка — это неправильно подобранная диета. Суточная норма потребления калорий для нормального пищевого обмена от 1500. Многие монодиеты составлены таким образом, что потребление сводиться к 1000, а то и менее калорий в день. Из-за этого процессы в организме замедляются, и вес остается на месте. Стоит также обратить внимание и на режим питания. Привычные три приема пищи лучше разделить на шесть. Тем самым организм лишается возможности отложить не потраченные калории про запас.

Еще одной распространенной причиной остановки веса может являться вода. Задержка лишней жидкости может быть вызвана предменструальным синдромом. Но в этом нет ничего страшного, так как проблема разрешиться сама через пару дней.

Так же на снижение веса может повлиять отсутствие соли в организме. Если соль полностью исключить из рациона, то процесс похудения будет происходить неправильно. Все усилия будут приводить лишь к потере жидкости. А жиры так и останутся на месте. Поэтому периодически добавляйте в свое меню питания соленые и копченые продукты.

Но случается и такое, что организм воспринимает достигнутый вес как оптимальный. И поэтому начинает всячески сопротивляться дальнейшему похудению. Это может проявляться по-разному. Начиная с повышенной усталости и заканчивая спадом результатов. В том числе и остановки веса. Самое главное в похудении — это здраво оценивать свои силы. Не ставить заоблачных целей, достижение которых чревато проблемами со здоровьем. Следить за самочувствием и давать мышцам время на отдых и восстановление.

И все же даже при соблюдении всех правил вес может периодически останавливаться. Но это не страшно. Просто организму требуется время для адаптации к новым условиям. Главное в такие моменты не опускать руки и двигаться дальше к новым результатам. Не останавливайтесь на достигнутом и вы увидите, что ваш труд будет по достоинству вознагражден, а подарком для вас  станет ваша красивая фигура.

Статья подготовлена по материалам сайта Pohudet.Org

Загрузка...

Загрузка...